Yellow Rock
Yellow Rock ist eine Methode für den Umgang mit narzisstischen oder generell toxischen Menschen. Es ist eine mildere Form des Grey Rock. Bei Grey Rock werden alle Interaktionen mit dem Narzissten auf das absolute Minimum reduziert und emotionale Reaktionen dabei komplett aus dem Repertoire gestrichen. Bei Yellow Rock kommt, wie die Farbgebung des Steins bereits verrät, etwas emotionale Färbung in die Interaktion hinzu.
Hier gilt es zu beachten, dass dies nach wie vor keine “aufrichtige” emotionale Ausdrucksweise ist, es ist nach wie vor eine Methode und eine strategische Herangehensweise, um auf Toxisches reagieren zu können. Wenn beim Grey Rock keinerlei Emotionen gezeigt werden, kann beim Yellow Rock minimaler Ausdruck von Emotionen entstehen, die man als adäquater Mensch auch in formalen Situationen ausdrücken würde.
Diese Herangehensweise eignet sich insbesondere im Arbeitsumfeld, da in formalen und offiziellen Kontexten, besonders wo hierarchische Gegebenheiten herrschen – Grey Rock eher suboptimal, wenn nicht sogar kontraproduktiv wirken könnte.
Auch hier gilt nach wie vor: so wenig Interaktionen wie möglich und außer der oberflächlichen Expression der Etikette – absolut keine emotionalen Reaktionen auf die Stimuli der toxischen Person. Es geht hier nicht darum, die Gefühle zu unterdrücken und sich nicht mit der aufkommenden Emotion auseinanderzusetzen. Die aufkommende Reaktion kann man spüren, anerkennen und akzeptieren, ggf. später in einem safe space mit einer Person des Vertrauens die Situation nochmals durchgehen und die Emotionen verarbeiten, regulieren und integrieren. Es geht hier vor allem darum, der toxischen Person/dem Narzissten nicht das Material, nach dem er so giert, zu geben: narzisstischer Zufuhr in Form von emotionalen Reaktionen. Antworten auf mögliche Situationen könnten sein:
- das ist ärgerlich – statt eines Zusammenbruchs als Zornes-Anfall
- das ist schade – statt panisch zu werden
- ich verstehe – statt “das darf doch nicht wahr sein”
Wir bedenken: toxische Menschen wollen genau diese Emotionen hervorrufen – wenn es zudem ein Narzisst ist, wird er es immer wieder und immer weiter versuchen, insbesondere, wenn es ihm in der Vergangenheit bereits gelungen ist. Er wird erst nachlassen, wenn er merkt, dass nichts (mehr) zu triggern ist. Hier ist es wichtig, weiterhin stabil und standhaft dabei zu bleiben, ihm keine Gründe zu liefern, weiterzumachen und ruhig, stabil, gelassen und beherrscht rüberzukommen. Aus einem metaphorischen Sicherheitsabstand soll nur das Wesentliche kommuniziert werden, zwar nicht so kühl und trocken wie bei Grey Rock, aber keinesfalls warum und aufrichtig oder emotional, sondern recht distanziert und unbeeindruckt von den Reizen des Narzissten.